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孩子早起做这几件事,健康又养生

2015-07-12 00:05:11  编辑:小雪
孩子早起做这几件事,健康又养生

一日之计在于晨,让孩子把握好晨起这个时间,做个深呼吸,吸纳天地间的阳气,轻松调理好身体,整整一天不论学习还是玩耍都精力充沛。

一、深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床做几次深呼吸。大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

二、赖床五分钟

千万要记得,定闹钟的时候,要再提前定五分钟,这样,孩子可以在床上懒床五分钟。不要小看了懒床的这五分钟,它能够达到孩子内心的满足感,而且能起到缓冲着急起床,能让身体慢慢醒过来。

三、四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

四、冷水洗脸或加白醋

用冷水洗,春夏秋冬,不仅能保护皮肤,而且也能刺激全身的皮肤活过来,加速皮肤的新陈代谢。如果想让脸部的皮肤更好的话,可以加几滴白醋在洗脸水里,这样,不仅让皮肤嫩滑细致,而且改善体质酸碱度。

五、喝杯凉开水

起床洗漱完了后,记得,可以选择喝一杯凉开水,要知道,喝凉开水,不仅能补充体内晚上流失的水分,而且也能净化忙了一个晚上胃肠,还可以帮助孩子清口,也帮助孩子身体快速醒过来。

六、排宿便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。